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          秋季阳气“收敛”,滋阴润燥是关键!

          11-07 14:39 阅读 433



          一到秋季,不少人就出现了免疫力降低,体质变差的情况。常有疲劳乏力、精神不济之感,晚上睡觉易手脚心发热,早上睡醒口干、喉咙痒,还有咳嗽、腰酸、少气懒言、气色差等,甚至一些年纪较大的人反复出现呼吸道疾病。


          其实,这些都是肺气阴虚的症状!


          滋阴润燥养肺


          肺居于胸腔,左右各一,在五脏中,位置最高,覆盖在五脏六腑之上,美其名曰;“华盖”。


          肺,五方属西方;五行属金;情志属悲等等。肺主一身之气,藏魄,司呼吸,主宣发肃降,通调水道,朝百脉主治节。


          「黄帝内经」上记载:春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。



          秋季气候变化,更伤肺


          肺有四怕:怕寒,怕热,怕燥,怕脏。进入秋季,寒热相交;阳气上升,秋燥上火,空气质量又差。呼吸之间,就非常容易损伤“娇嫩”的肺。


          轻则出现口干舌燥、咳嗽、流涕、打喷嚏等症,时间久了,就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等;若不及时调理,肺气、津液不断耗损,肺脏就会失去润养,形成肺气阴虚。


          不仅肺的自我修复能力会急剧下降,而且对外界的细菌、病毒、尘螨等有害物的抵御能力也会下降,进一步降低免疫力。


          中医常讲,肺为娇脏,与外界无时无刻不在进行氧气交换,最易受伤。但肺主一身之气,全身血液也流经于肺,又调节全身水液的输布和排泄,长时间受损,很容易陷入恶性循环,全身遭罪。



          最佳养肺时间


          一天中,养肺的最佳时段在凌晨3~5点,此时肺经的气血最旺。中医认为“肺朝百脉”,这时调养肺脏的最好方式就是睡觉,所谓“寅时睡得足,色红精气足”,肺脏才能更好地“主气、司呼吸”。


          一天中养肺锻炼的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行散步、体操、禅跑、拉筋拍打、专气法等锻炼,其中拉筋拍打和专气法尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙,能强健肺功能。



          如何滋阴润燥

          秋天,气温变凉,雨水变少,天气干燥,秋风萧瑟,大自然向精气内聚和收敛的方向发展。秋季是保健的重要时期。从中医角度看,秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期,此时养命的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季的节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。


          这时,要从生活起居、饮食调节、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化。



          01

          开口大笑

          养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。


          02

          滋阴润燥养肺

          霜降后秋燥明显,燥易伤津。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等,饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调养肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。饮食以清淡为主,少吃辛辣之品。多吃一些具有清热、养肺、滋阴、润燥等功效的食物。


          适当服用福龙口服液可生津止渴,富含十八种氨基酸(包括人体必需的氨基酸)、?;撬?、灵芝多糖、小分子肽、微量元素及多种维生素,不含食品添加剂。具有国家卫生部批准的三大保健功能:改善记忆;延缓衰老;预防白细胞降低。福龙口服液是养命的保健佳品。春夏秋冬皆可食用。



          03

          适当运动

          秋季,可以适当的进行身体锻炼,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。太极、慢跑、散步、爬山等都是很好的选择??梢缘餮纹?,还可提高身体肺脏器官的功能。有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损,或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候,可以更好具有一定的抵御能力。需要提醒老年朋友的是,运动不要过于激烈。



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